Aamupainoa en näin joulunaikaan viitsi edes seurata. Nousujohteiselta se tuntuisi, vaikka kohtuudella olen yrittänyt syödä. Kunhan pääsen liikunta- ja ruokarytmiin kiinni, pääsen toivottavasti kohti uutta tavoitettani, eli lähemmäs normaalipainoa.
Preview-tiimi lähetti uutiskirjeensä mukana kaikille tutkimukseen osallistuville vinkkejä jouluun. Tässä niistä osuvimpia meille kaikille, ja muutama omakin ajatukseni:
- Päätä etukäteen minä päivinä herkuttelet ja koska pitäydyt ruokavaliossasi.
-Panosta ruoassa laatuun, älä määrään (tämä pätee myös arjessa!). Älä edes osta mitään ylimääräisiä herkkuja, vaan vain niitä parhaita, ihania juttuja, joista todella nautit.
- Muista, että alkoholista tulee salakavalasti paljon kaloreita. Yletön juominen ei toki muutenkaan ole hyväksi. Juomapäivätkin voi sopia itsensä kanssa jo etukäteen.
- Älä unohda kasviksia! Edes niitä tuoreita.
- Yksi lautasellinen per ateria on hyvä periaate, joka ehkäisee niitä "ihan vähän vielä, kun tekee niin mieli" -floppeja.
- Ähky ei ole mukava olotila. Jos emmit syödäkö vielä vai eikö, niin yleensä ei enää kannata. Kuvittele se ällöttävä olo, kun on mättänyt ihan liikaa. Ylimääräinen "maistiainen" ehkä tuo iloa hetken, mutta ahdettu olo kestää pitkään. Tee tietoinen päätös: "Ei enempää, nyt on hyvä."
- Keskity enemmän joulun muihin ihaniin puoliin, älä anna ruoan dominoida juhlaasi.
- Muista liikunta! Esimerkiksi kävelylenkki piristääkin mukavasti möllöttelyn keskellä.
- Iloitse hetkistä, nauti olostasi. Ole ylpeä tilanteista, joissa olet onnistunut toimimaan terveellisesti.
Hyvää joulua ja iloista mieltä kaikille!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti