Laihdutusjakson vinkkinurkka

Aamupaino 90,1kg - kahdeksikkoa odotellessa!

Viime päivinä huimaus on yllättänyt minut muutamaan otteeseen. Odotin sitä jo paljon aikaisemmin, ja luulin jo selviäväni dieetistä kokomaan ilman. Runsaasta juomisesta  ja suht säännöllisestä syömisestä huolimatta verenpaine ilmeisesti temppuilee. Tänään huimaus iski kesken työpäivän ja vaati kyllä pitkän tovin että pääsin tilanteesta yli ilman että sitä olisi syntynyt mitään numeroa. (Helpointa olisi toki ollut mennä istumaan, hengittää, juoda ja syödä, mutta se olisi siinä tilanteessa herättänyt liikaa huomiota, mitä en halunnut.)
Onneksi ei sentään huimannut silloin kun keekoilin katonrajassa lamppua asentamassa!

Tämä laihdutusruokavalio kyllä selkeästi tuntuu päivä päivältä helpommalta ja mielihalut ovat tuntuvasti vähentyneet. Uskon, että tämä on erinomainen pohjustus pian koittavalle elämäntapamuutokselle ja antaa hyvät valmiudet välttää sohvan nurkkaa ja herkkuvuoria.

***

Tänään blogi on linkattu Facebookin kautta muillekin Preview-osallisille. Tervetuloa mukaan minun matkalleni!

Tässä muutamia ideoita, jotka ovat helpottaneet omaa elämääni laihdutusjakson aikana:

- maitoannoksen mittaaminen valmiiksi pulloon (minulla on käytössä 1l pakastuspullo)

- kasvisannoksen laittaminen etukäteen valmiiksi (pesu, pilkkominen, punnitus)

- edes osa päivän kasviksista "napostelukelpoisia", esimerkiksi kirsikkatomaatteja tai pikkuporkkanoita (Lidlistä saa tuoreita ja herkullisia miniporkkanoita vihannesosastolta)

- shake-pussien sekoitus maustamattomaan luonnonjogurttiin (mansikka ja banaani ainakin ok)

- sokerittomat limut/mehut jos niistä tykkää (vähän vaihtelua veteen)

- maidon juominen (jos jää yli ja jäähän sitä jos tekee pussiruoat veteen)

- ruokien maustaminen ja kasvisten lisääminen keittoihin (pakastevihanneksetkin ok!)

- syöminen pikkulusikalla ja muutenkin aina rauhassa, kun vain mahdollista

- säännöllinen liikunta ja raitis ilma (ja oikeastaan mikä tahansa puuhailu, joka estää syömisen ajattelun)

- säännöllinen ateriarytmi, kasvikset aina mukana ja naposteluvalmiudessa

- tulosten seuranta ja iloitseminen niistä voitoista, joita matkan varrella saavuttaa ("Tuotakaan en syönyt vaikka olisin voinut!", "Enää 5 viikkoa!" "Jo x kiloa lähtenyt!")

- rentous ja armollisuus (ja muistaa sen MIKSI haluaa laihtua)

***

Onko teillä vielä lisää vinkkejä?

Tänään jäi töiden takia ryhmätapaaminenkin väliin, enkä päässyt kuulemaan muiden ryhmäläisteni ajatuksia alkaneesta dieetistä.

Päivän kuvana jälleen mitä-en-syönyt-tänään, eli takahuone-enkelin karkkikippo. (Tämä kuvaaminen on siitä hauskaa, että se auttaa pääsemään aina sen hetkisestä himosta yli.)